Різдвяна мотивація, або як себе не запустити під час зимових свят

Ну от і настав час для останнього посту 2017 року. Цього року мені захотілось підтримати трохи мотивацію, точніше спорт-мотивацію. Отже, як себе не запустити під час зимових свят і залишатись в формі?

Переглянуті фільми 2017

Ох, я давненько не ділилась із вами своїми враженнями про фільми, бо накопичилось їх достатньо. Тут і фільми 2017 року, і старе кіно і навіть два освітніх серіали.

Враження від прочитаних книжок. Ден Аріелі, Вудгауз, Маріша Пессль, Твін Пікс та трошки про рекрутинг

Під час написання минулого поста про різдвяні фільми та музику, я згадала, що давненько не робила оглядів із серії переглянуто/прочитано. Отже, сьогодні розкажу про свої враження від прочитаних книжок, раптом ви знайдете тут і для себе щось цікаве почитати.

Christmas Music Playlists & Movies

До Нового року вже менше тижня, а святкового настрою щось немає? Тоді сьогоднішні добірки точно для тебе (і для мене, зізнаюсь чесно). Дива іноді треба створювати самому, докласти деяких зусиль, аби зробити атмосферу свята. І в цьому, я впевнена, можуть допомогти гарна музика та хороші фільми. Отже, що подивитись на новорічні свята та трошки різдвяної музики до вашої уваги.

Комплекси тренувань для привабливих сідниць

Друга частина вправ, точніше вже повних тренувань для формування красивої попи. Якщо минулого разу ми розглянули різновиди окремих вправ та особливості їх виконання, то сьогодні це улюблені комплекси тренувань для сідниць.

Добірка вправ для тренування сідниць

Продовжую формувати свою “фітнес-енциклопедію”на блозі. Вже збирала до купи улюблені тренування з Youtube, з яких я починала, а також вправи для формування красивих плечей. Хочу, щоб цікаві тренування та корисні вправи були структуровані і завжди під рукою, бо зберігати все це у закладках браузера не дуже зручно. Та й з охочими маю поділитись. Раптом ви прагнете урізноманітнити свою фітнес-рутину або просто мотивуватись на тренування? Отже, сьогодні черга сідничок - добірка вправ та тренувань.

Wish List 2018

Напередодні свят аби хоч трошки почати відчувати святкову атмосферу, вирішила зробити свій Wish List. Сьогодні це актуальний та реальний перелік хотілок, які я можу в принципі собі дозволити, але досі не знаю, чи потрібне мені це все одразу. Ідею такого листа поцупила у Ані Lilac Insider. Отже, мій Wish List 2018.

Як приготувати смачну сирну запіканку. Простий покроковий рецепт

Щоб утилізувати сир, вирішила я на вихідних приготувати сирну запіканку. Ми вже готували з вами деякі страви з сиру: Королівську ватрушку з чизкейком, ідеальні сирники, магкейк та трикутники з лаваша. Прийшла черга й запіканки. Готувати запіканку з сиру можна як в духовці, так і в мультиварці. А рецептів існує просто безліч. Сьогодні поділюсь своїм улюбленим та простим покроковим рецептом приготування сирної запіканки

Косметика Maybelline: кремовий хайлайтер, тіні, рум'яна та туш

Хоч я і не є прихильником в косметиці якогось одного бренду, несподівано виявилось, що назбиралась в мене невеличка колекція засобів американської марки Maybelline: кремовий хайлайтер Master Strobing Stick, кремові тіні Color Tattoo, рум’яна Master Blush та туш The Falsies Angel.

Медальйони зі свинини з цибулею

Сьогодні пропоную приготувати м’ясо. Наприклад, медальйони зі свинячої вирізки. Вирізка - це найм'якіша частина свинячої туші, саме тому таке м’ясо просто тане в роті. Рецепт медальйонів зі свинини дуже простий та швидкий. Таке м’ясо зовсім нежирне, не пересмажене, а, навпаки, відрізняється неймовірно ніжним смаком. Ця страва здатна здивувати домашніх, прикрасити не лише звичайну вечерю, а й святковий стіл.

Данська філософія життя

В минулому пості я робила огляд трьох хюґе-книжок. Сьогодні ж хочу більш детально торкнутись теми данської філософії життя, яка описана в цих книжках. Як виявилось, те, що данці вважаються “найщасливішими” людьми світу базується не тільки на принципі hygge. Чи справді так добре жити в Данії? Дізнаймося далі.

Фактор Hygge. Мої враження від прочитаних книжок про хюґе

Потужна хвиля хайпу навколо загадкового слова “хюґе” не пройшла повз мене і врешті-решт я таки прочитала твір Міка Вікінга під назвою “Маленька книга хюґе. Як жити добре по-данськи”. Але мені виявилось цього замало, тому на додачу я ще прочитала двох авторів, які так чи інакше торкаються теми hygge - “Хюґе, або затишне щастя по-данськи” Гелен Рассел та “Майже ідеальні люди. Вся правда про життя у “Скандинавському раю” Майкла Бута. Отже, мій огляд хюґе-книжок.

Моя рутина по догляду за шкірою з сироватками The Ordinary

Ось нарешті і я добралась до славнозвісної косметики The Ordinary. Вже понад місяць користуюсь чотирма засобами цього бренду, тому вже можу зробити невеличкий огляд сироваток The Ordinary. Також розповім про свою сьогоднішню рутину в догляді за шкірою з продуктами марки.

Як оформити красиві плечі? Супер вправи для тренування дельт

Округлі та трохи рельєфні плечі мають велике значення для розвитку красивих та гармонійних пропорцій рук та тіла взагалі. Тому доцільно приділяти увагу тренуванню дельтовидних м’язів принаймні один раз на тиждень. Особисто я треную дельти кожний вівторок. Але цілком можливо включати декілька вправ на плечі під час тренування верхньої частини тіла або фулбаді. Все залежить від вашого режиму та цілей, які ви переслідуєте. Отже, які вправи можна робити для формування красивих плечей? Сьогодні поділюсь добіркою базових та ізолюючих вправ для плечового відділу.

За мотивами угорської та чеської кухні: як приготувати паприкаш та гуляш

Способів приготування страв під назвами гуляш та паприкаш існує величезна кількість. Наприклад, в Угорщині гуляш - то густий суп, а в Чехії - це шматки м'яса у гострому соусі, що подають з кнедликами та пивом, а на пострадянському просторі - це друга страва у вигляді м’ясної засмажки. Сьогодні поділюсь своїми адаптованими версіями рецептів цих страв (на оригінальність не претендую). Отже, як приготувати угорський паприкаш та чеський гуляш.

Сіль, цукор та жир: як харчові гіганти впливають на наш вибір

Чи замислювались ви колись, як формується наше відношення до їжі? Чому деяким людям так важко подолати пристрасть до “солоденького”? Чому для перекусів рука тягнеться до упакування з печивом або чіпсами, а не за морквою чи селерою? Мені не так давно потрапила до рук книга Майкла Мосса “Сіль, цукор та жир. Як харчові гіганти підсадили нас на голку” (в оригіналі - Salt Sugar Fat: How the Food Giants Hooked Us by Michael Moss) та два пізнавальні й трохи шокуючі фільми про цукор, якими я і хочу сьогодні з вами поділитись.

Як подолати тиск зобов'язань і полюбити те, що "змушений" робити?

Що робити, коли щось дуже потрібно зробити, але вам цього зовсім не хочеться? Як полюбити те, що маєш робити кожен день? У мене подібні питання останнім часом виникали доволі часто. Насправді, існує просте рішення, про яке я дізналась завдяки одній зі своїх улюблених ютуб-блогерів Насті Кей. Отже, як подолати тиск зобов’язань  і полюбити те, що "змушений" робити кожен день?

Бюджет поїздки до Європи

От і прийшла завершальна частина розповіді про нашу відпустку в Європі. Я вже розповідала, як її спланувати, що подивитись в Будапешті та в Празі, а також писала про угорську й чеську їжу. Сьогодні тема про те, скільки коштувала ця поїздка і про ціни в магазинах Праги та Будапешта. Отже, бюджет нашої поїздки до Європи.

Чеське їдло: де поїсти в Празі

Поговоримо знову про їжу та ресторани? Сьогодні дізнаєтесь, чи вдалось мені спробувати справжню чеську кухню, чи смачне рисове морозиво, що то таке мітболи з Ікеа, наскільки гострим є куряче каррі, де в Празі скуштувати найсмачніший штрудель та взагалі що є національними чеськими стравами. Якщо цікаво, де поїсти в Празі, запрошую далі.

Прогулянки столицею Чехії. Що подивитись в Празі

Продовжую розповідати про нашу подорож. Сьогодні - це загадкова Прага. Розкажу про наші маршрути в цьому старовинному та трошки містичному місті. Отже, що подивитись в Празі.

Beauty в Європі. Чеська Sephora та покупки в DM і Rossmann

Під час нашої європейської відпустки я зробила мінімальні beauty-закупи та відвідала Сефору в Празі. Сьогодні трошки розповім про моє “Beauty в Європі”, тобто поділюсь враженням від чеської Sephora та покупками в dm і Rossmann.

Угорська кухня. Де поїсти в Будапешті

Сьогодні торкнемося теми угорської кухні. Розкажу про національні страви, що з них ми встигли спробувати і які заклади харчування в Будапешті відвідали. Отже, до вашої уваги угорська кухня - де поїсти в Будапешті.

Особливості аеропорту в Будапешті при перельоті Wizzair

Окремо маю виділити тему аеропорту в Будапешті. Чесно скажу, мені зовсім не сподобалась його організація. Тут є нюанси, які обов'язково треба знати тим, хто летить звідси авіакомпанією Wizz Air. Отже, про особливості аеропорту в Будапешті далі.

Гайд по Будапешту: що подивитись в столиці Угорщини

Друга частина розповіді про наш невеличкий Євротур - сьогодні про Будапешт. Розкажу, що подивитись в Будапешті, де погуляли і взагалі розповім своє враження від столиці Угорщини.

Прочитані нон-фікшн книжки: Нейрологіка та Чарівний кишечник

З останнього прочитаного мене дуже вразили дві нон-фікшн книжки, одна з яких про роботу мозку, а інша - про кишечник. Теми в них піднімаються доволі важливі, але все написано настільки цікаво та пізнавально, що не поділитись враженням я просто не могла. Отже, ”НейроЛогіка. Чим пояснюються дивні вчинки, які ми робимо неочікувано для себе” та “Внутрішня історія. Кишечник - найцікавіший орган нашого тіла”.

Як самостійно спланувати подорож до Європи. Відпустка в Будапешті та Празі

Всім привіт! Кілька днів тому я повернулась із відпустки, яку провела з чоловіком та сістером в Будапешті та Празі. Сьогодні розкажу, як ми все це спланували, який був маршрут подорожі, де ми жили і яким чином пересувались. Якщо цікаво дізнатись, як самостійно спланувати подорож до Європи, прошу далі.

Мафіни, капкейки та кекси. Чи є різниця?

А ви здогадувались, чим мафіни відрізняються від кексів і капкейків? Мені завжди було цікаво, тому вирішила розібратися і поділитися цією інформацією з вами. А також хочу зібрати в одному місці свої перевірені рецепти кексів та мафінів. Почнемо дослідження?

All about…eyeshadow palettes від Essence. Огляд універсальної нюдової палетки “All About Nudes”

Я вже давно поглядала у бік бюджетних палеток від німецького бренду Essence. Багато позитивних відгуків, в тому числі, від одного з моїх улюблених блогерів, та невисока ціна підштовхнули до придбання тіней із серії All About. Тому сьогодні спішу поділитись з вами оглядом, свотчами та своїм враженням від палетки Essence All About Nudes.

Про серію книг "New Rules of Lifting"

Колись в ЖЖ на ru-healthlife я побачила цікавий пост з оглядом серії книг відомих в певних колах авторів Лу Шулера (Lou Schuler) та Олвіна Косгроува (Alwyn Cosgrove). Ознайомившись з оглядом, зрозуміла, що книжки ті дійсно корисні, а основні моменти в них викладено дуже лаконічно. Отже, головні ідеї та правила із серії книжок "New Rules of Lifting".

Автономний режим блогу найближчі два тижні: чого чекати від makeupyourmindez?

Я люблю вересень не тільки через те, що стає легше дихати, а спека відступає з міста аж до наступного літа. А ще й за те, що це час відпустки, подорожей та нових вражень. Найближчі два тижні блог функціонуватиме в автономному режимі, адже я заздалегідь підготувала для вас кілька цікавих (сподіваюсь) постів. Отже, чого чекати від makeupyourmindez в ці два тижні?

Суфле та ніжний паштет з курячої печінки

Мене важко назвати любителем печінки, адже я зовсім не їм її у смаженому вигляді чи будь-якому іншому, окрім паштету, зробленого власноруч (щоб я точно знала, що там і в якій кількості). Сьогодні розкажу про свій улюблений рецепт паштету з курячої печінки, а також поділюсь рецептом печінкового суфле.

Фу чи вау? Покупки за блогерськими рекомендаціями

Ну зізнайтесь, хто не робив покупки під впливом блогерів? Я робила. Частіше за все, вони видаються вдалими, але бувають й промахи. Cьогодні розповім, що я придбала цього літа за рекомендаціями блогерів, що мені сподобалось, а що я зовсім не зрозуміла.

Добірка тренувань з Youtube

Сьогодні вирішила зібрати до купи всі тренування з Youtube, які свого часу надихали, мотивували та допомагали мені ефективно тренуватись та формувати свою програму. В основному, тут старенькі відео п’ятирічної давнини, ще коли був крутим канал югіфтед, спільнота ru-healthlife в ЖЖ, а фітнес-бікіні ще не були такими, як сьогодні (але це інша та доволі складна тема). Отже, моя перевірена добірка тренувань з Youtube на всі випадки життя.

Кекс з вишнею з мікрохвильовки

Сьогодні розкажу про рецепт повноцінного кексу, який можна з легкістю приготувати в мікрохвильовій печі. Якщо ви любите ніжну та пишну випічку, але не маєте духовки, якщо відсутність підсмаженої скоринки вас не засмутить, то цей рецепт кексу з вишнею в мікрохвильовці точно для вас ☺

Ключові переговори: як себе поводити, щоб ефективно вести важкий діалог

Пару років тому на одному з HR-івських вебінарів спікер згадав книжку про ключові переговори або важкі діалоги - Crucial Conversations: Tools for Talking When Stakes Are High. Я її прочитала, дещо занотувала і забула... Але коли готувалась до серйозної розмови згадала і вирішила сьогодні поділись з вами деякими думками з цієї книги. Адже ми ведемо переговори не тільки на роботі, чи не кожного дня стикаючись із сильними емоціями при вирішенні важливих питань.

Фаворити та мастхеви літа 2017

Літо добігає кінця, тому розкажу сьогодні про свої мастхеви, які дуже мене виручали влітку та фаворити, які тішили мене ці останні три місяці. Тут будуть й косметичні няшки й некосметичні смаколики. Багацько всього, але корисного та улюбленого. Отже, фаворити та мастхеви літа 2017.

Що таке м'язова пам'ять і яка нам з того користь

Ви ходите в зал, бігаєте, займаєтеся спортом, спалюєте жир або набираєте м'язову масу. Уявімо, що після того, як ви домагаєтеся успіху та бажаної форми, вам доводиться раптово зробити перерву в тренуваннях. Причини можуть бути різними: травма, народження дитини, зміна місця роботи, переїзд, тривале відрядження. Багатьом здається, що тепер все доведеться починати з нуля. Але це не так, бо існує такий феномен, як м'язова пам'ять, завдяки якій наше тіло здатне швидко повернутись в форму після вимушеної перерви в тренуваннях. Розглянемо детальніше як це працює?

Матуючий крем, що зволожує. Огляд і моє враження від Acure Organics

Про те, що навіть жирна шкіра потребує зволоження, вже сказано сто разів. Тому на початку літа я перейшла на матуючий зволожучий крем з iHerb, на який покладала величезні надії - Oil Matifying Facial Moisturizer від Acure Organics. Чи виправдав він мої сподівання, дізнаймося в подальшому огляді.

Закуска "Ковбасні трояндочки" та десерт "Яблучні троянди"

Сьогодні розповім про дві цікаві страви. Перша - цікава закуска, яка чудово смакуватиме у якості страви на фуршетний стіл чи на пікнік, а друга - як чудовий яблучний десерт. Об'єднує ці рецепти основа - листкове тісто, а також зовнішній вигляд та легкість виконання. Ну й оригінальність, куди ж без неї. Отже, якщо маєте намір вразити своїх гостей чи домашніх, то саме для вас - закуска “Ковбасні трояндочки” та десерт “Яблучні троянди”.

Улюблені youtube-блогери 2.0

Минулого року я писала пост про своїх улюблених youtube-блогерів. Сьогодні раптом зрозуміла, що мій списочок дещо розширився та поповнився ну дуже цікавими каналами, про які я просто не можу вам не розповісти. Отже, мої улюблені youtube-блогери версія 2.0.

Позбавляємось синців під очима та дрібних зморшок: InstaNatural Eye Serum та Eye Gel Cream

На початку червня на сайті iherb я відкрила новий для себе бренд - InstaNatural. Добряче потестувавши засоби для догляду за шкірою навколо очей, спішу поділитись з вами своїми враженнями. Отже, сьогодні маємо огляд антивікової сироватки та гелю з гіалуроновою кислотою та рослинними стовбуровими клітинами від InstaNatural.

Що таке пліометричні вправи

Давно не було постів про тренування. Сьогодні розповім про цікавий спосіб додати до них трохи інтенсивності за допомогою пліометричних вправ. Що таке пліометрика, чи є від неї користь та які вправи належать до пліометричних, давайте розбиратись.

Поповнення від Real Techniques: 203 Tapered Shadow та Sculpting Brush

Нещодавно у мене сталось невеличке, але таке жадане поповнення пензликів від Real Techniques, про яке я сьогодні з вами і поділюсь. Мої новиночки макіяжної магії - пензель для розтушовування тіней Tapered Shadow 203 та пензлик для скульптурування обличчя Sculpting Brush.

Картопля та Ковбаска - рецепти шоколадних десертів

Я неодноразово вже згадувала, що моя половинка обожнює шоколадні десерти. Але коли на вулиці така спека, вмикати духовку та проводити багато часу на кухні ну зовсім не хочеться. Тому є прекрасний варіант - шоколадні тістечка та десерти без випічки. Наприклад, відомі з далекої радянської давнини Шоколадна Ковбаска та Тістечко “Картопля”. На оригінальність рецептів не претендую, розкажу про свій варіант приготування цих шоколадних десертів.