28 лютого 2017 р.
26 лютого 2017 р.
Спалюємо жир: інтенсивне тренування вдома
Зізнавайтесь, як пережили цьогорічну Масницю? Я, наприклад, їла дуже багато млинців (мій улюблений рецепт можна знайти тут). Ще з’їздила до батьків, тому режим харчування був дещо поламаний… Щорічний жарт на кшталт “після Масляної у нашому залі на вас чекають млинці вагою по 5, 10 і 15 кг" - це точно для мене. Адже додаткове кардіо навантаження зараз точно не завадить! Сьогодні поділюсь кількома інтенсивними тренуваннями, що ефективно спалюють жир.
22 лютого 2017 р.
19 лютого 2017 р.
17 лютого 2017 р.
Наука повсякденного мислення
Минулого листопада на платформі Prometheus стартував один із найпопулярніших онлайн-курсів світу - Наука повсякденного мислення (в оригіналі - The Science of Everyday Thinking). По його закінченні хочу поділитись своїми враженнями та дещо занотувати. Якщо цікаво дізнатись, як це, мислити критично, як працює наш розум, - прошу далі. Попереджую: це лонгрід ☺
14 лютого 2017 р.
12 лютого 2017 р.
Огляд книги про гнучку свідомість / Mindset by Carol Dweck
Бувають такі книги, про які з перших сторінок думаєш: от чому я не прочитала її раніше? Життя було б набагато легшим, я б не переживала так сильно через помилки та невдачі. Однією з таких стала книжка Керол Двек про гнучку свідомість та новий погляд на психологію розвитку дорослих і дітей - "Налаштуйся на зміни. Нова психологія успіху", в основі якої полягає проста ідея - помилятись можна і це нормально.
8 лютого 2017 р.
Солодощі з дитинства: торт "Мурашник"
Торт “Мурашник” для мене є спогадом з дитинства: мама готувала його нам з сестрою, коли ми були маленькі. А тепер це один з найулюбленіших смаколиків мого чоловіка. “Мурашник”, просочений ніжним кремом з вареного згущеного молока, асоціюється з чимось сімейним, домашнім та затишним. Сьогодні ділюсь своїм простим покроковим рецептом приготування торту “Мурашник”.
6 лютого 2017 р.
3 лютого 2017 р.
Враження від використання тонерів Madre Labs
Сьогодні існує багато суперечок щодо доцільності використання тоніків для обличчя в догляді за шкірою. Скажу чесно, я довгий час ставилась до цього продукту, як до зайвої витрати грошей, бо суттєвого ефекту від тоніка не отримувала. Навпаки, частіше стикалась з липкістю та неприємними відчуттями після його використання. Але все змінилось, коли я випадково спробувала безалкогольні тонери від Madre Labs з iherb-у.
1 лютого 2017 р.
Тренування тривалістю лише 40 хвилин. Чому?
В моїй голові довгий час сидів “тарган” з приводу тривалості мого тренування. В залі я проводжу по 35-45 хвилин 3-4 рази на тиждень, та іноді мені це не давало спокою. Щось в голові періодично повторювало, що це мало, що може ти не допрацьовуєш і т.ін. Але випадково мені на очі потрапила чудова стаття Дениса Борисова, яка розвіяла усі ці переживання і змусила мене заспокоїтись. Тезами тієї статті поділюсь сьогодні з вами і ще раз нагадаю собі, чому тренування саме 40 хвилин є ефективним.